谷类,谷粉,丰富,各种品牌,包括奶油的小麦,快( 1-3分钟) ,用开水煮熟,不加盐

每 100 克

水 (克 )86.55
热量 (大卡 )55.0
热量 (千焦 )231.0
蛋白质 (克 )1.82
总脂肪 (克 )0.34
灰份 (克 )0.38
碳水化合物 (克 )10.92
总膳食纤维 (克 )0.8
总糖 (克 )0.76
蔗糖 (克 )0.07
葡萄糖(右旋糖) (克 )0.0
果糖 (克 )0.0
乳糖 (克 )0.0
麦芽糖 (克 )0.69
半乳糖 (克 )0.0
淀粉 (克 )10.6
钙 (毫克 )97.0
铁 (毫克 )5.33
镁 (毫克 )7.0
磷 (毫克 )37.0
钾 (毫克 )23.0
钠 (毫克 )18.0
锌 (毫克 )0.23
铜 (毫克 )0.041
锰 (毫克 )0.196
硒 (微克 )12.8
维生素C ,总抗坏血酸 (毫克 )0.0
硫胺素 (毫克 )0.126
核黄素 (毫克 )0.065
烟酸 (毫克 )1.493
泛酸 (毫克 )0.256
维生素B-6 (毫克 )0.096
总叶酸 (微克 )77.0
叶酸 (微克 )60.0
叶酸的食物 (微克 )17.0
叶酸, DFE (微克 )119.0
总胆碱 (毫克 )3.5
甜菜碱 (毫克 )6.9
维生素B - 12 (微克 )0.0
维生素A , RAE (微克 )0.0
视黄醇 (微克 )0.0
维生素A , IU (IU )0.0
维生素E ( α-生育酚) (毫克 )0.04
维生素E, β- (毫克 )0.02
生育酚,γ (毫克 )0.16
生育酚,三角洲 (毫克 )0.0
生育三烯酚,α (毫克 )0.02
生育三烯酚,β (毫克 )0.0
生育三烯酚,γ (毫克 )0.0
生育三烯酚,三角洲 (毫克 )0.0
维生素K (叶绿醌) (微克 )0.0
Dihydrophylloquinone (微克 )0.0
甲萘醌-4 (微克 )0.0
总饱和脂肪酸 (克 )0.066
4:0 (克 )0.0
6:0 (克 )0.0
8:0 (克 )0.0
10:0 (克 )0.0
12:0 (克 )0.0
14:0 (克 )0.001
15:0 (克 )0.0
16:0 (克 )0.056
17:0 (克 )0.0
18:0 (克 )0.008
20:0 (克 )0.0
22:0 (克 )0.0
24:0 (克 )0.0
总单不饱和脂肪酸 (克 )0.038
14:1 (克 )0.0
15:1 (克 )0.0
16:1未分化 (克 )0.001
16:1 ? (克 )0.001
17:1 (克 )0.0
18:1未分化 (克 )0.036
18:1 ? (克 )0.036
18:1 t (克 )0.0
20:1 (克 )0.001
22:1未分化 (克 )0.0
22:1 ? (克 )0.0
22:1 t (克 )0.0
24:1 ? (克 )0.0
总多不饱和脂肪酸 (克 )0.126
18:2未分化 (克 )0.119
18:2 n一6 C,C (克 )0.089
18:2 胶质液泡 (克 )0.0
18:2t 没有进一步界定 (克 )0.03
18:3未分化 (克 )0.007
18:3 n一3 C,C , C( ALA ) (克 )0.007
18:3 N-6 C, C,C (克 )0.0
18:4 (克 )0.0
20:2 N-6 C,C (克 )0.0
20:3未分化 (克 )0.0
20:3 n一3 (克 )0.0
20:3 n一6 (克 )0.0
20:4未分化 (克 )0.0
20:5 n一3 ( EPA ) (克 )0.0
22:4 (克 )0.0
22:5 n一3 ( DPA ) (克 )0.0
22:6 n-3 ( DHA ) (克 )0.0
总反式脂肪酸 (克 )0.03
总跨单烯脂肪酸 (克 )0.0
总跨多烯脂肪酸 (克 )0.03
胆固醇 (毫克 )0.0
色氨酸 (克 )0.02
苏氨酸 (克 )0.051
异亮氨酸 (克 )0.077
亮氨酸 (克 )0.151
赖氨酸 (克 )0.092
蛋氨酸 (克 )0.038
胱氨酸 (克 )0.042
苯丙氨酸 (克 )0.107
酪氨酸 (克 )0.071
缬氨酸 (克 )0.103
精氨酸 (克 )0.074
组氨酸 (克 )0.041
丙氨酸 (克 )0.082
天门冬氨酸 (克 )0.107
谷氨酸 (克 )0.755
甘氨酸 (克 )0.086
脯氨酸 (克 )0.35
丝氨酸 (克 )0.115
羟脯氨酸 (克 )0.0